对于女性来说,中年的身体健康可能不仅仅能让

2019-01-02

研究人员发现,瑞典具有高度心血管健康的中年女性在生命后期患痴呆症的可能性比那些中等健康水平的女性低近90%。该研究结果于今日(三月十四日)发表在神经病学杂志上。

更重要的是,如果适合类别的女性确实患有痴呆症,那么这些问题 - 例如记忆和思维方面的问题 - 往往比中等健身组的女性晚11年出现。因此,痴呆症的发病可能发生在90岁时,一名女性在中年被认为是非常健康的女性,而中年女性则是79岁。[ 9痴呆症的惊人风险因素 ]

首席作者,瑞典哥德堡大学老龄化与健康中心研究员Helena Horder表示,这项研究结果表明,高心血管健康与降低痴呆风险有关。换句话说,良好的心脏健康与良好的大脑健康有关,她说。

在这项研究中,研究人员查看了瑞典年龄在38岁至60岁之间的191名妇女的数据。在研究开始时,在1968年,所有的中年妇女都在一辆固定的自行车上进行了运动试验,在那里他们骑车直到他们感到筋疲力尽。

在跟踪这些女性44年后,研究人员发现,这些健康测试分数有助于预测这些女性是否会在以后的生活中被诊断出患有痴呆症。分析显示,在研究期间,32%的健康评分低的女性患有痴呆症,而中等健康评分的女性为25%,高度健康的女性为5%。

但是,开始运动试验的妇女的痴呆率最高但无法完成:这些妇女中有45%继续患上痴呆症。研究人员怀疑,中年的一些潜在的心血管过程 - 例如高血压 - 可能使这些女性在几十年后更容易患上痴呆症。

对心脏和大脑有益

研究人员表示,虽然研究结果发现心血管健康与痴呆风险之间存在关联,但这项研究并没有在两者之间建立因果关系。目前尚不清楚为什么女性在中年的健康水平可能会降低她患痴呆症的可能性

霍德告诉Live Science ,改善健康可以通过降低各种心脏危险因素,如降低血压,创造更健康的体重和产生更好的血脂,从而起到保护作用。她指出,新出现北京赛车pk10正规投注平台 的证据还表明,心血管健康可能通过增加血液流量直接影响大脑结构。

以前的研究已经建立了健身与痴呆之间的联系,但其中一些依赖于人们自我报告的身体活动水平,并且没有涉及运动测试。霍德说,在研究表明身体活动与痴呆之间存在联系,目前尚不清楚可能导致大脑受益的机制是丰富的社会环境和认知刺激,还是健康水平的实际改善。

这项新研究的优势之一是从中年到黄金岁月的长期随访期。但研究人员承认该研究存在局限性。例如,由于该研究仅针对瑞典女性,因此结果可能无法推广到其他人群。此外,这项研究规模相对较小,只有不到200名女性,并且仅在一个时间点使用运动试验来评估心血管健康状况,现在可能与1968年不同。

然而,由于目前还没有治愈痴呆症的方法,一般而言,努力也集中在改变人们行为的方法上,以潜在地延迟或预防病情的发作,霍德说。她指出,基于这些和其他发现,通过身体活动改善心血管健康可能是这些潜在方法之一。

新研究附带的一篇社论表明,需要进一步研究以确定健身与痴呆之间的联系是否仅仅是由于心脏健康对大脑健康的影响,还是身体活动是否影响大脑而与活动的心血管效应无关。但社论最终得出结论:“对心脏有益的东西似乎对大脑也有好处。”身体活动对身体和心灵都有好处。事实上,医生早就知道运动可以改善思维并减缓认知能力下降的速度,尤其是老年人。但是为了获得更健康的大脑需要什么样的 - 以及多少 - 运动?

根据昨天(5月30日)在神经病学临床实践杂志上发表的一项国际研究,答案似乎只是让你感动的任何一种运动,只要你坚持下去。

步行,跑步,重量训练,瑜伽或太极拳 ...这一切都很好,只要你在六个月左右的时间内每周做几次至少52小时。该研究的一个重要发现是,锻炼不需要在每天或每周的固定时间内进行。[ 7种心身随年龄变化的方式 ]

迈阿密米勒医学院临床神经科学家,主要研究作者乔伊斯戈麦斯 - 奥斯曼说:“现实世界的影响是你可以将这[52小时]的时间缩短到一小时。” “这是令人鼓舞的,因为它告诉你,你可能不一定每天北京赛车pk10哪个平台好需要一个小时。如果你每周锻炼几天并开始收拾这些'积分',你就可以在几个月内完成这项任务,然后你就可以达到这一点。 - 小时候,这是你可以期待你的思想变得更加敏锐的时刻。“

Gomes-Osman指出,低强度的“身心”练习(如瑜伽和太极拳)与高强度,力量训练和有氧运动一样有效。

这项新研究检查了近100篇先前发表的关于运动和认知的研究,总共超过11,000名参与者,平均年龄为73岁。所有这些研究的共同点是,如果参与者达到目标,各种形式的运动都会导致更清晰的思考。 Gomes-Osman表示,这个最短52个小时的目标大约需要6个月。较少运动时间或较短时间尺度的研究未产生积极结果。

Gomes-Osman告诉Live 北京赛车pk10正规投注平台Science,作为一名从事物理治疗的神经科学家,她一直希望为患者开一定剂量的运动,采用与医生用来开心脏药物相同的精确度和个性化方法。她说,现在,她更接近这个目标了。

Gomes-Osman说:“我们经常听到更积极的建议”,目的是改善思维。但是,“这意味着什么?这是否意味着每个工作日每天需要做30分钟?或者一天一小时?这是什么样的运动?”

回顾心脏病,戈麦斯 - 奥斯曼说,有人提出了改善心脏健康所需的严格或适度运动的确切数量。但直到现在还不知道相应剂量的认知健康运动。她说,这是一个重要的新理解,因为没有药物可以改善或减缓认知能力的下降。目前,锻炼是唯一的方法。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心认知和记忆障碍中心主任Douglas Scharre博士对该研究的结论表示赞同。

“我相信,带回家的信息是,长期应该持续进行体育锻炼,以获得最大的认知效益,”Scharre告诉Live Science。“这似乎并不重要,无论多长时间,多长时间或什么类型的运动,只要你长期定期进行。”

研究人员发现,真正的认知收益是在特定的思维领域 - 即计划和启动任务,处理速度和执行功能,这是集中和管理任务的能力,Gomes-Osman说。她的研究小组发现参与者的记忆力改善只见于所分析研究的大约一半,因此他们一起平均,他们无法得出结论,运动可以改善记忆力。北京赛车pk10正规投注平台

根据Scharre的说法,这是有道理的,因为那些非记忆的认知元素共同使用额叶大脑区域,这些大脑区域在锻炼期间比与记忆相关的大脑区域更多地进行锻炼。[ 你不了解大脑的10件事 ]

“锻炼是一项神话般的大脑活动,”沙查尔说。“大脑在运动过程中被激活很多。我们必须学会如何控制肌肉进行锻炼;我们需要集中精力完成任务;我们必须确定我们是否感到疲倦或者......计划慢下来下一次避免某种引起疼痛的活动。基本上,“使用它或者失去它”,我相信,对于大脑和肌肉都是如此。

Scharre补充说,看电视而不是社交不会像锻炼那样使用你的大脑。

研究人员包括来自巴西和西班牙的科学家,他们写道,在所有研究中通过运动持续北京赛车pk10哪个平台好改善的大脑功能 - 处理速度,计划和重点 - 与年龄相关的认知开始时起步的功能完全相同下降。